GÜNE ENERJİK BAŞLAMANIN PÜF NOKTALARI

ALARMI ERTELEMEMEK


Sabahları birçoğumuzun yaptığı şey alarmı kapatıp veya erteleyip uyumaya devam etmek. Alarmı ertelememek için alabileceğiniz önlemler alabilirsiniz, mesela alarmı uzak bir yere koyun. Alarmı kapatmanız için yataktan kalkmanız gerekecektir.


BASİT EGZERSİZLER YAPMAK


Sabahları uyandığınızda basit egzersizler yaparak uykunuzun açılmasına yardımcı olabilirsiniz. Sabahları ufak egzersizler yapmak daha enerjik olmanıza yardımcı olacaktır.


KAHVALTI


Kahvaltı günün en önemli öğünüdür. Kahvaltıda yediğiniz şeylerde bir o kadar önemlidir.Bir beslenme uzmanıyla görüşerek vücudunuzun günde ne kadar protein, karbonhidrat ve vitamine ihtiyacı olduğunu öğrenebilirsiniz


UYKUYU İHMAL ETMEMELİSİNİZ


Erken yatıp erken kalmak vücut dengesi için çok önemlidir. Belli bir uyku saatiniz olmalıdır. Geceleri vücudumuz yararlı hormonlar salgılar. Bu hormonlardan uzak kalmamakta düzenli uykunun faydalarından bir tanesi.


SU İÇMEYİ İHMAL ETMEYİN


Sabah kalktığınızda su içmek önemsiz gibi görünebilir ancak sağlığınız için çok önemlidir. Uyandığınızda yeterli miktarda su içmemek ilerleyen zamanlarda baş ağrısı, cilt sorunları gibi sorunlarla karşılaşmanıza yol açabilir.


SOSYAL MEDYA


Birçoğumuzun yaptığı şeylerden birisi de uyandığı anda sosyal medyaya girmek. Güne böyle başlarsanız beyniniz ve gözleriniz yorulacak ve uykunuzun dinlendirici hissetmesini önleyecektir.


DUŞ ALMAK

Sabahları uyandıktan sonra soğuk duş almak uykunuzu açacaktır . Her ne kadar ilk başlarda zor olsa da ilerleyen zamanlarda vücudunuz alışacaktır.


Sabahları enerjik uyanmak, Sabahları erken uyanmak,



40 görüntüleme1 yorum

Son Paylaşımlar

Hepsini Gör