Kronik Stres Nedir ?

Birçok insan, yaşamları boyunca, belirli bir olaya karşı şiddetli bir stres, dramatik bir fizyolojik ve psikolojik tepki yaşamıştır. Bununla birlikte, kronik stres, uzun bir süre boyunca sürekli olarak baskı altında ve bunalmış hissetme duygusudur. Yale Medicine Disiplinlerarası Stres Merkezi direktörü Rajita Sinha, “Biz insanlar bir zorlukla yüzleşmede, bir durumu çözmede veya destek almak için birine ulaşmada çok iyiyiz” diyor. "Streslere tepki vermek ve bazen otomatik olarak bile onu ortadan kaldırmak için kabloluyuz. Ancak hayat daha karmaşık hale geldi ve birçok durumun kolay cevapları yok.” Sinha, stresi disiplinler arası bir bakış açısıyla incelemek ve strese bağlı hastalıkların tedavisini geliştirmek için 2007 yılında Yale Stres Merkezi'ni kurdu. Kronik strese ne sebep olur? Kronik stresin nedenleri arasında yoksulluk, işlevsiz bir evlilik veya aile ya da son derece tatmin edici olmayan bir iş yer alabilir. Günümüzün telaşlı toplumunda, birçok olası kaynak var. Kronik stres, bir kişinin psikolojik kaynaklarını yavaş yavaş tüketir ve beyinlerine ve bedenlerine zarar verir. Sinha, "Kronik stres yaşayan insanlar durumlarını değiştiremeyebilirler" diyor. Kronik stresin belirtileri nelerdir? Kronik stresin bilişsel, duygusal, fiziksel ve davranışsal belirtileri vardır. Sinha, "Bu semptom kategorilerinin dördü de mutlaka bir kişide ortaya çıkmayacak" diyor. “Fakat bir kişi birkaç haftadan uzun süredir bu semptomlardan üç ila beşini yaşıyorsa, kronik stres yaşıyor olabilir.” Bu potansiyel semptomlar şunları içerir: Ağrı ve sızılar Uykusuzluk veya uyku hali Sık sık kalmak gibi sosyal davranışta bir değişiklik Düşük enerji Odaklanmamış veya bulanık düşünme İştah değişikliği Artan alkol veya uyuşturucu kullanımı Başkalarına karşı duygusal tepkilerde değişiklik Duygusal geri çekilme Devam eden stres reaksiyonları üretkenliği, ilişkileri ve sağlığı etkileyebilir. Sinha, "Kronik stresten muzdarip insanlar bunu genellikle 'sıkışmış' hissetmek olarak tanımlarlar" diyor. Kronik stresle ilişkili başka durumlar nelerdir? Kronik stres, hem psikolojik hem de fiziksel diğer koşullarla bağlantılıdır. Bunlar şunları içerebilir: Hipertansiyon, kalp hastalığı, obezite ve metabolik sendrom, Tip II diyabet ve artrit gibi hastalıklar Alkol, nikotin ve/veya reçeteli ilaçlara bağımlılık ve internet, yemek veya kumar bağımlılığı gibi davranışsal bağımlılıklar Kronik stresli kişilerde sık görülen ikincil tanılar olan duygudurum bozuklukları ve anksiyete bozuklukları Hipertansiyon, depresyon, bağımlılık ve anksiyete bozuklukları kronik stresle en çok ilişkili olan durumlardır. Kronik stres nasıl teşhis edilir? Bir ruh sağlığı uzmanı, stresin genel varlığı hakkında bilgi toplamak için bir hastayla görüşebilir. Çok çeşitli semptomlar ve bağlantılı koşullar göz önüne alındığında, teşhis için diğer uzmanların girdileri gerekebilir. Sinha, "Bütünleştirici bir yaklaşım en iyisidir" diyor ve "Bir hastanın sorunlarının metabolik sorunlarla ilgili olduğunu düşünürsem, bir hastayı görmek için bir endokrinolog çağırabilirim." Stres hormonları ve stresle ilgili diğer fizyolojik değişiklikler gibi stres biyolojisi de kronik stres durumunu ve ilgili koşulları sürdürebilir, bu nedenle bu faktörlerin değerlendirilmesi de önemlidir. Kronik stres nasıl tedavi edilir? Kronik stresi olan hastalar genellikle spesifik semptomlarını hedefleyen bir tedavi planı alırlar. Stresten kaynaklanan sindirim sorunları olan bir hasta ilaç tedavisine başlayabilir, diyetini değiştirebilir ve ayrıca stresi azaltmaya odaklanabilir. Sinha'nın dediği gibi, "Önleyici bir yaklaşım olarak bunları daha önce ele almak daha iyidir." Yale Medicine'nin stres yönetimi önerileri şunları içerir: Egzersiz Sağlıklı yiyecekler yemek Zaman yönetimi tekniklerini öğrenmek Gerçekçi hedefler belirlemek Daha fazla uyumak Boş zaman aktiviteleri için zaman ayırma Stres azaltma becerileri oluşturma Farkındalığı öğrenmek ve uygulamak (dikkati kontrol etmeyi öğrenmek) Eğer siz kendinizde bu semptomları görüyor iseniz bir ruh sağlığı uzmanına görünmelisiniz, ruh sağlığı uzmanları; lisans eğitimi psikoloji olan kimseler ve psikiyatristlerdir. KAYNAKÇA: https://www.yalemedicine.org



41 görüntüleme1 yorum

Son Paylaşımlar

Hepsini Gör